Löpteknik och Spiral Stabilisering
Löpning är så otroligt centralt för att vi människor ska kunna fungera. Vi springer av många anledningar, men en grundläggande orsak till att många upplever välmående av löpning är att löpning är genetiskt naturligt för våra kroppar. Hela vår anatomi – med bl a dess förutsättningar för armarnas rörelser och fotvalvens konstruktion – är utformad för att maximera vår förmåga att springa långt.
Att gå och springa är människans medfödda rörelser och i allmänhet springer vi med optimal funktion som små barn. Små barn springer upprätt och med korta steg. Helt naturligt springer de med spiral stabilisering.
Sedan följer många år av stillasittande i skolan och ytterligare aktiviteter som engagerar i huvudsak vår vertikala stabilisering. Detta medför att vår förmåga att springa med spiral stabilsering hämmas och att många har problem med att springa på vårt naturliga sätt.
Att springa med spiral stabilisering är ett mycket bra sätt att återhämta kroppen från en stillasittande eller fysiskt krävande vardag och fungerar också rätt använt som bra rehabilitering för många åkommor. För dej som springer mycket och strävar efter att prestera kan det dessutom vara mycket klokt att jobba med övningar i Spiral Stabilisering. Träningen ger återhämtning i muskulaturen och risken för skador minskar. Din rörlighetsförmåga ökar och du kan rent tekniskt förbättra din löpning.
Bålstabilisering är oerhört viktigt för att kunna springa på ett ändamålsenligt sätt. Genom träning i spiral stabilisering stärks de rätta muskelkedjorna för att uppnå rätt bålstyrka för optimal löpteknik. Att träna t.ex. plankan, ryggresningar och liggande situps motverkar alla dina ansträngningar att uppnå en effektivare löpteknik.
En korrekt hållning motverkar felaktig belastning på muskler och leder. Korrekt rytm, 3 steg per sekund eller ca 180 steg per minut, gör att kroppens inbyggda fjädring kan utnyttjas effektivt. Korrekt hållning och korrekt rytm ger en avslappnad och effektiv rörelseapparat. Löpning i rätt form kräver mindre energi, och du orkar springa längre.